السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

مرحبا | كيفكم

هالتدوينه راح اشرك فيها معكم 5 عادات مهمة واتمنى اني التزم فيها، هالتدوينة هي التدوينة الثانية من تحدي النافذة 🙊💖💖

هالعادات اذا حافظتي عليها راح تكونين العجوز الكيوت اللي كل البنات يبون يصيرون زيها لا كبروا 😂👌🏽👌🏽

يلهه نبدأ التدوينة

تقليل السكر او قطعه:

قطعه ؟؟ لا لا ما اتوقع اوصل هالمرحلة 😢 انا انسانة اعشقق الحلا، مدري كيف فيه ناس ما يحبونه احسدهم صراحة 😩💔 بس ان شاء الله بقدر اقلل منه 💪🏽 انا مشكلتي ما اقدر اتحكم بنفسي اذا فيه حلويات قدامي اقعد اكل لين يخلص بدون ما احس على نفسي 🙀 عاد المشكلة ما افكر فيه اذا هو مو قدامي بس تصعب السيطرة لا صار قدامي 😂😂 وودي اوصل لمرحلة شرب القهوة والشاهي بدون سكر هذي المرحلة النهائية بالنسبة لي 👏🏼👏🏼

الجلسة الصحيحة:

*مدري ليش تذكرت ايام الابتدائي اذا قالوا اجلسوا جلسة صحيحة وتكتفنا وحطينا اصابعنا على افواهنا 😂😂*

طبعا الجلسة الخطأ مضرة جدًا خاصة على المدى البعيد، لازم نجلس والجسم يكون بين الزاوية القائمة والمنفرجة عشان ما يكون فيه ضغط على فقرات الظهر بالتالي يجي مرض الديسك، ونشفط البطن لان هذي الحركة تخلي البطن مسطح وتشد الكرش *هالمعلومة شفتها بمسلسل كوري وطلعت صح👌🏽* وعشان ما يتحدب ظهرك اذا كبرتي 😩💔 وبعد القدمين لازم تكون مستقيمة والركب مثنية بشكل صحيح وما نحط رجل على رجل 😩💔 هالحركة تأثر على حركة سريان الدم، ومع تقدم العمر قد تكون سبب في ظهور دوالي القدمين.

شرب الماء:

المشي:

قطع منتجات الشعر الضارة:

بما ان شعري كيرلي فقد ما اقدر احاول اشتري منتجات خالية من المواد الضارة، طبعًا هالشي صعب اذا من اسواقنا بس كل فترة اطلب من النت، هالمنتجات الضارة هي اللي تتسبب في نفشة الشعر وتقصفه لانه راح يصير جاف ويتشابك وراح يظهر بمظهر باهت، السيلكون والباربين والسولفيت ومشتاقاتها هي ابرز هالمواد.